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目指せ代謝アップ!タブレットを使ってヨガを始めよう

「ハードな運動や食事制限でのダイエットは苦手」という人は、タブレットを使ったヨガで手軽に代謝をアップさせるワークアウトを体験してみませんか?タブレットを使えば好きな場所や時間にヨガレッスンを受けることや、動画撮影で自分のポージングをチェックできたりと、初心者のヨガレッスンにも最適です。

初心者向けの入門ヨガから

日本でもますます人気が浸透してきているヨガ。ゆっくりとした動きがヨガの特徴ですが、この動きがインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げることに有効だといわれています。基礎代謝を上げることは、太りにくかったり冷えにくい体になったりと女性には嬉しいメリットがたくさん!

そんなヨガに興味を持ちながらもなかなか始めることができなかったという人は、タブレットを活用した自宅でのヨガから始めてみませんか?ヨガに必要なヨガマットやウェアもタブレット上で手軽に購入することも可能なうえ、アプリを使用すればわかりやすいレッスン動画を大画面で見ながらヨガの動きをじっくり学ぶことができます。

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「初心者のためのヨガ Down Dog」はヨガ入門編としてもおすすめのアプリです。それぞれ流派の異なるヴィンヤサヨガ、ハタヨガ、リストラティブヨガの3種類から3日間の入門コースを選択できます。はじめは約10分からで3日目は約20分と、無理なくトライできる構成になっています。しっかり汗をかきたいならパワー系ヨガのヴィンヤサがおすすめです。

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タブレットを横にすれば高品質のレッスン動画を大画面で楽しめ、ヨガの呼吸法やポーズをわかりやすい音声ガイドで説明してくれます。またBGMもビート、アコースティック、ピアノ&弦楽器などから気分に合わせて選択でき、音声ガイドとBGMのボリュームバランスまで自由に調整できます。

ヨガの基本を自分のペースでゆっくり学べるのがこのアプリの特徴。初心者でもわかりやすいインストラクションを受けながら、ぜひヨガの魅力を発見してみてはいかがでしょうか。

  • 初心者のためのヨガ | Down Dog |
  • Google Playで手に入れようApp Storeからダウンロード


タブレットをお供にヨガを毎日継続

継続することで心と体のデトックスを叶えてくれるヨガ。「体作りのためにもできれば毎日続けたいけど、毎日レッスンに通うのは無理・・」なんて人にはアプリ「毎日ヨガ(Daily Yoga)」がおすすめ。ヨガを生活のルーティーンにすることを目的に、ダイエットヨガを含む500以上のポーズを毎日配信していて、なかなか続けられなかったという人も毎日続けられるはずです。

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「毎日ヨガ」は、「引き締め」「筋力アップ」「デトックス」といった目的別から、レベル別、長さ別、スタイル別などでフィルタにかけることができ、自分の目的にあったヨガレッスンを見つけることができます。また、「今日はしっかり体を動かしたいな」「ちょっと疲れているから今日は簡単な動きだけで」なんてその日の気分や体調に合わせてコースを選ぶことも可能ですよ。

それぞれ1週間、2週間、4週間コースと毎日続けて行うプログラムになっている上、毎日同じ時間にプログラムを受講できるように開始時間の5分前に通知してくれる機能も。これなら毎日続けられそうですよね。時間も5分から45分までと幅広いコースが揃っています。世界中で人気のヨガ講師のレッスンが受けられるのも魅力です。

また、Google Fitアプリなどと連携できるので、運動時間や消費カロリーなどの情報をタブレットに自動で記録もしてくれます。変化や蓄積が目に見えるのは嬉しいですよね。

仕事に家事に育児にと忙しい日々の中、ヨガスタジオに通わなくても自宅で好きな時間に毎日ヨガができるのはタブレットならでは。時間を無駄にせずに効率的にワークアウトしたい人にぜひおすすめのアプリです。

  • 毎日ヨガ (Daily Yoga)
  • Google Playで手に入れようApp Storeからダウンロード


代謝アップを意識したフィットネスを

ヨガにだいぶ慣れてきたと感じたら、より基礎代謝を意識したワークアウトにトライしてみましょう。カリスマヨガインストラクターのワカヨギさんが配信するヨガアプリ「ヨガエス」なら、筋力をつけながら基礎代謝を高め、効果的なシェイプアップを目指せますよ。

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レッスンはカテゴリー別になっており、「美尻と骨盤矯正(Hips)」「背中引き締め(Back)」「ウエスト引き締め(Waist)」「代謝アップ(Power)」などから選択できます。

二の腕を引き締める「鷲のポーズ」やヒップアップや腰回りのシェイプに効く「橋のポーズ」などで、ゆったりした動きでインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を高めていきます。自分のフォームが正しいか確認したい場合は、タブレットで動画撮影してみて。自分のポージングや動きを客観的にチェックしてみましょう。

これらのヨガをしっかり継続していけば、いずれ引き締まったボディーラインが手に入れられるはず。カリスマインストラクターのレッスンを自宅で気軽に受けながら、楽しく体づくりに励んでみてください。

  • ヨガエス Yogaesse
  • Google Playで手に入れようApp Storeからダウンロード


タブレットがあればいつでもどこでもヨガスタジオに

基礎代謝アップはもちろん、心身ともに健康的になれるのがヨガの魅力。そんなヨガもタブレットがあればいつでもどこでも自分の好きな時に楽しめます。ぜひタブレットを有効活用して、思う存分ワークアウトに取り組んでみましょう。

<タブレットでヨガを楽しもう>

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